레몬 효능 여성 다이어트에 좋을까?

 

레몬은 여자에게 어떤 효능이 있을까요?

 

 

여성분들이 레몬을 즐겨먹는 가장 큰 이유 '다이어트'에 좋다고 많이 알려졌기 때문입니다. 아쉽지만 레몬은 체중 감량에 제대로 된 효능을 줄 수 없습니다. 단순히 소화하는데 도움이 될 뿐 체중 감량에는 큰 도움이 되지 않습니다. 하지만, 레몬이 여성에게 좋은 효능이 많은 건 사실입니다.

 

 

이미지출처: 픽사베이

 

 

1. 신체 면연력 향상

 

레몬은 비타민이 매우 풍부한 과일입니다. 레몬 100g에 비타민C 51mg가 함유되어 있습니다. 이는 사과 6mg 복숭아 5mg에 비하면 레몬은 약 10배 정도 많은 비타민C가 함유되어 있다는 걸 알 수 있습니다. 

 

또한, 미네랄과 결합된 산화방지제와 구연산 덕분에 레몬은 면역체계를 강화시키는 힘을 가지고 있습니다. 레몬은 겨울철 감기와 같은 작은 바이러스 질환을 예방해주고 노화를 방지시켜주는 훌륭한 건강 자산이고 에너지를 주는 과일입니다. 만성피로에도 좋은 레몬은 물 한 컵에 희석해서 먹거나 레몬주스를 만들어 먹으면 좋습니다. 

 

 

2. 소화촉진

 

레몬에 함유되어 있는 구연산은 간에서 담즙 생성을 자극하여 소화를 돕습니다. 또한, 이뇨작용이 뛰어나서 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출시켜줍니다. 

 

 

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3. 염증, 요로감염 완화

 

레몬은 여러 연구에 따르면 매우 우수한 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 인후통의 프로폴리스와 관련된 레몬은 인후의 염증을 줄이고 감염과 싸우는데 강력한 효능을 발휘하기도 하며, 방광의 염증으로 인한 요로증상, 요실금 배뇨 곤란에 특히 효과적입니다. 2013년 미국 역학 저널에 발표된 연구에서 연구원들은 레몬이나 자몽과 같은 감귤 주스를 섭취하면 남성의 요로 증상이 절반으로 줄어드는것을 발견했다고 전했습니다.

 

 

4. 아름다움 극대화

 

레몬은 여성의 아름다움을 극대화시켜줍니다. 레몬에 관한 많은 이야기들은 여성의 미용과 연관되어 있습니다. 치아를 희게 해 준다는 이야기도 많이 들어보셨죠? 사실 레몬은 치아 미백에 효과가 있진 않습니다. 오히려 너무 많이 접촉하면 치아를 악화시킬 수도 있습니다. 식초와 마찬가지로 레몬은 석회를 제거하므로 레몬 수를 사용하여 머리카락을 헹구면 머리카락을 더 윤기 있고 볼륨 있게 만들 수 있습니다. 또한, 피부의 반점을 줄이고 피부를 밝게 하는 효과가 있습니다. 피부에 사용하려면 마스크 또는 스크럽으로 사용하는 게 좋습니다.

 

 

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아침 공복에 레몬주스를 마시는건 좋을까요?

 

 

아침 공복에 물을 마시면 좋다는 말도 많이 들어보셨을 텐데, 차가운 물은 오히려 좋지 않습니다. 미지근한 물을 마시는것이 좋으며 물에 레몬을 조금 혼합해서 마시면 위의 이점을 극대화시킬 수 있습니다. 너무 뜨거운 물에 혼합시키면 비타민C가 변형될 수 있으니 조심하시길 바랍니다.

 

 

혹시나 위가 좋지 않으신분들은 공복에 레몬주스를 마시지 않으시길 바랍니다.

레몬의 산도가 위나 식도의 통증을 악화시킬 수 있습니다.